豆乳クッキーダイエット日記｜豆乳クッキーの効果

お子様の身長を伸ばす食事、食品としては『たんぱく質（肉類）』『カルシウム（牛乳・乳製品・納豆・小松菜）』『鉄分・亜鉛（エビ・カニ・レバー）』がオススメの食材・栄養素です。その他野菜などもバランスよく摂取しましょう！

牛乳嫌い、牛乳アレルギーなど牛乳が飲めないお子様、身長の伸びが気になるお子様、小食、変色のお子様にオススメなのが、身長の伸びを助けてくれる栄養補助食『ユニカルカルシウム』！ 『ユニカルカルシウム』には子供の成長に大切なカルシウムはもちろん、サメのヒレ抽出物中にあるコンドロイチンやマグネシウム、亜鉛などが含まれており、子供の身長を伸ばすのに必要な成分が多く含まれています！

昔からよく「寝る子は育つ」と言いますよね。身長を伸ばす　ということに大切なホルモンの１つが成長ホルモン。この成長ホルモンが多く分泌されるのが睡眠を取っている時間です！

豆乳クッキーはダイエット中に食事を制限している、間食、おやつを制限している方にもオススメです。

私は食事の代わりに豆乳クッキーを食べることにはあまり賛同できません。なぜなら、３食をしっかり食べることは健康、精神的にもよいからです。

ただしっかり食べるということは「たくさん食べる」ということではありません。

年齢に応じた、体調、体格に応じた食事量とカロリーをしっかり摂取することが大事なのです。

空腹でイライラするより、低カロリーで、満腹感が得られたほうがよいでしょうし、あとからのドカ食いもなくなります。

豆乳クッキーは忙しい方や、運動不足の方、受験生のお夜食など、ちょっとした間食代わりにも、お薦めしてあげてください。

ビタミン・ミネラル等、栄養のバランスも、しっかりとっていただけるように工夫しました。さらに、原料の豆乳とおからに含まれる、大豆タンパク、イソフラボン、レシチン、ペプチドなども摂れ、おからの繊維質が、お通じも助けてくれます

おやつ、お菓子、スナック菓子、間食がやめられない･･･という方も、通常の糖分や塩分の高いお菓子を食べるよりは「豆乳クッキー」を口に入れることで間食を抑えることもできます。

豆乳クッキーはお子様のおやつにも最適ですね！また、肥満気味の子供、野菜などを食べない子供、食物繊維が足りない子供にもオススメ！

豆乳クッキーは非常に低カロリーですから、少しずつ食事コントロールをする際、今までカロリーの高い食事、間食の一部を豆乳カロリーに切り替える！

という観点で活用することがよいんですよ〜！

やはりダイエットには食事制限と定期的な運動はかかせません！

食事制限はとてもストレスになります。その一助として豆乳クッキーを活用してみてください！

豆乳クッキーには豊富なレシピがありますね！

もちろんお店にも売っています。豆乳クッキーの効果はピンからキリまでですが、どうせ豆乳クッキーを購入するのなら、しっかりとした人気と実績のある豆乳クッキーを選んでください。

また、興味ある方は豆乳クッキーを一度、自宅でつくってみるのも楽しいです！

豆乳クッキーの作り方、レシピをご紹介します！

お子様のおやつにもいいですよ！食事制限をしている方、ダイエットをしている方にもいいんですよ〜！

あ、夜に食べてもカロリーは低いので少しは安心。でも夜食は多いと太りやすくなるので注意！


材料(25個分)

卵　1個
マーガリン　30g
A＜てんさい糖　30g・塩　小さじ1/4＞
B＜薄力粉　100g・粉末豆乳　30g＞
ベーキングパウダー　小さじ2/3

１：ボールに卵を溶きほぐし、Aを加えてよくまぜ合わせる

２： 泡たて器でやわらかくなるまで混ぜたマーガリンに「１」を加え、さらによく混ぜ合わせる。しっかり混ぜないといけませんよー。クッキーを焼くときと一緒ですから！

３：2にBをふるい入れ、切るようにしてさらにまぜ、冷蔵庫で30分冷やす。

４：3を棒状に形作って1cm幅に切り、170度のオーブンで約30分焼く

好みによっては豆乳を練りこんでも健康的ですよ！

やはり豆乳にはダイエット効果がありますから、ぜひぜひチャレンジしてみてくださいね。

豆乳クッキーを作って、もういちど豆乳の効果、豆乳の健康への貢献度なども理解できれば最高です。

まず豆乳クッキーのレシピです。
他にも書いているかもしれませんが、もう一度記載します！

豆乳クッキーに興味ある方はぜひ、チャレンジしてみてください。

大豆に含まれるパワーは、昔の日本人が豆腐などを好んで食べていたことからもわかります。
また、豆腐屋さんのお肌はつるつるですよね。

そのくらい大豆、豆乳、おからの効果はダイエット、美肌、女性ホルモンにかかわる悩みに効果的なんですね＾＾

豆乳クッキーのレシピ
【材　料】（約大きめの16個分）
豆乳の素　４０g　
薄力粉（ふるう）　７０g
バター　７０g
砂糖　４０g
卵（溶きほぐす）　１/２個
バニラエッセンス　少々

【作り方】
１． バターを練る
耐熱性のボールにバターを入れ、約1分加熱し、白っぽくなるまで練り混ぜる。
砂糖を加えてさらによく混ぜる。

２． 卵、粉を加える
�@に卵を加えて混ぜ、バニラエッセンス、豆乳の素、薄力粉を加えてさっくりと混ぜる。

３． 生地を絞り出す

４． 焼く
電子レンジやオーブン（予熱なし、180℃）約20分すると、豆乳クッキーの出来上がり。

うまくできますか？？？


牛乳の変わりに豆乳を使うという手もありますから、ぜひ低カロリー、健康的な豆乳クッキーを試してみてください！！

豆乳クッキーってなぜダイエットに効果的なんでしょう。。

豆乳クッキーのメリットというか、豆乳クッキーのウリをまとめてみました。豆乳クッキー体験としてのコメントなんですが、参考になれば幸いですね。


１・豆乳クッキーを食べた後の水分摂取で、お腹の中で豆乳クッキーのおから成分が膨らみ（約３程度）、満腹感が増す！

２・豆乳クッキー食後の満腹感で、通常の食事量を落とすことが可能となるので、ダイエット中、生活習慣病予防、コレステロール・中性脂肪対策･･･など食事制限をしている方にオススメ！

３・豆乳クッキーに含まれる「豆乳」「おから」等の大豆成分が、スキンケア、お通じ促進（便秘予防）に効果 を発揮！

４・豆乳クッキーは 低カロリーにも関わらず「味の種類が豊富」で「飽きの来ない美味しさ」 が長続きの理由！長く続けば当然、ダイエット・健康促進の効果が期待できます！

やはり、

低カロリー
大豆イソフラボンによる美容効果、脂肪排出効果
おからの食物繊維
食べやすく美味しい
長続きする

という面が豆乳クッキーを体験した方の口コミ情報が多いようです！

大豆から豆乳をしぼった残りかすがおから。

おからは豆乳にはない効能というか、成分があります。

おからには食物繊維の働きです。

食物繊維には食べ物の量をふやして満足感を与え、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります。

ダイエット以外にも、食物繊維には大腸の善玉菌をふやす働きがあり、毒素排出に役立ちます。簡単に言えば、便秘などの対策に効果があり、便通がよくなるということです。

おからにはじつはタンパク質も十分に残っているのです。大豆に由来するタンパク質の半分以上が残っており、イソフラボンなどの効果ももちろん期待できます。肥満防止効果はバツグンで、しかも低カロリー。

クッキーの小麦粉の代わりに豆乳粉末、おから。

クッキーを練りこむのに使う牛乳のかわりに豆乳。

これが豆乳クッキーが大ええとに効果的であるということですね。

牛乳の代わりに豆乳を使えばかなりの低カロリーになります。

豆乳クッキーはかなりよいといえます。

大豆に多く含まれるという、イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをすることで知られる物質であり、ダイエットに関係しています。

女性ホルモンは女性の体のラインを美しくする、髪のつや、バストアップ、バストの張りなど・・女性らしくあるために必要なホルモンです。

女性ホルモンの分泌は中年以降、減少します。

豆乳クッキーには当然、イソフラボンが含まれていますので、女性が着になるお肌の調子などイソフラボンのサプリメントなどに頼る必要がないわけです。

このほか大豆にはサポニンという肥満防止に役立つ成分も含まれており、ダイエットには、ぜひおすすめしたい食品といえるのです。

大豆は日本人が古くから豆腐や煮豆など愛してきた食品です。

大豆には知られざるパワーが非常に多く含まれていますから、tounyuuクッキーだけでなく、豆乳を利用したレシピ、食品が人気なのですね。

豆乳クッキーが何故ダイエットに人気なのか？？結構疑問に思う方は多いと思います。

しかし、豆乳クッキーには色々な考えられたスイーツ、ダイエットスイーツなのですね。

まず豆乳クッキーがダイエットに役立つ理由は、大豆タンパクとイソフラボンの働きが考えられます。

大豆は良質のタンパクを含んでおり、食べた脂肪を排出し、吸収を抑える働きがあるんですね。

これが便通を良くするということにも関係します。

また、基礎代謝を維持するのも大豆タンパクの働きです。

食事制限をすると、エネルギーが不足します。エネルギーが不足すると、今度は体内の筋肉のタンパク質を分解してエネルギーのもとであるグリコーゲンをつくろうとします。

そうすると一時的に体重が減少しますが、同時にエネルギーを使う筋肉が減ってしまうので、今度は同じ量を食べても太りやすくなってしまうのです。

これが脂肪燃焼を促す新陳代謝の低下につながるのですね。

基礎代謝の高いエネルギーを燃焼しやすい体にするためには大豆タンパクをしっかりとることが必要なのです。

そうすると
脂肪の吸収を抑え、便通の良くなる　大豆タンパクが豊富な豆乳クッキーがカラダによいわけも理解できるのですね。

また、脂肪の吸収を押さえ、老廃物を排出しようとし、便通もよくなりますので、お肌の調子、体内の調子もよくなるというわけなんですね！

豆乳クッキーダイエットですが、楽天などの通販、スーパーやドラッグストアにも色々とおいていますが、自分で豆乳クッキーを作るということもできますので！チャレンジしてみてください！

ネットでいろいろと豆乳クッキーのレシピを拾ってみました！！！

通常のクッキーを焼く感覚でできますので、豆乳クッキーを試してみてくださいね！

お子さまのおやつ、受験生の夜食、お仕事中のスイーツ、・・・。健康的で美味しい豆乳クッキー！


以下の豆乳クッキーレシピで約60枚が焼けるそうです！


豆腐屋さんのおから 一玉（約250ｇ）
豆乳 40ｃｃ
砂糖 40ｇ
マーガリン 40ｇ
卵 1個
ハチミツ 少々
バニラエッセンス 少々

1 ：最初にマーガリンと卵は常温に。豆乳の粉末、または、おからはフライパンでパラパラになるまで炒め、完全に水分を飛ばす。
コレが大事ですよ！

2 ：ボールにマーガリンを入れてクリーム状になるまで混ぜる。次に砂糖を2〜3回に分けて入れ、しっかり混ざったら卵も2〜3回に分けて入れる。
分離するのでよく混ぜる。
ここは通常のクッキーを作るレシピと一緒ですね！

3：混ざったらおからと豆乳も入れ、ヘラで混ぜ、あればハチミツとバニラエッセンスを入れる。
豆乳の臭いもへっちゃら！これから美味しくなります！

4：しっかり混ざったら球状にしてボールに入れ、ラップをし、1時間ほど冷蔵庫で寝かせておく。

5：麺棒などで生地を薄くのばし、好きな形に切る。又は型抜く。

6：オーブン皿にクッキングシートを敷いて生地を並べていき、180度のオーブンで約30分加熱する。

生地の厚さやオーブンによって焼き時間も前後するので様子を見ながら。

焼き上がったら皿に移して熱を取り、冷めたらタッパーや瓶などの密閉容器に詰めて常温または冷蔵庫で保管しましょうね！


基本的にはクッキーを作る感じですが、脂、バターなどを極力抑える感じで作ると低カロリーになりますね！

おいしく、低カロリーでいきましょう！

あまり長い間放置しておくとよくないです。

できれば早めに食べちゃいましょう！

豆乳クッキーを購入して、豆乳クッキーダイエットをはじめてみます！というか、楽天市場で豆乳クッキーを購入して豆乳クッキーダイエットをスタートさせます！

このブログでは豆乳クッキーを利用した豆乳クッキーダイエットがほんとうに効果的なのか！？を検証していきながら、

豆乳クッキーの味
豆乳クッキーダイエットがどのような結果になるか
豆乳クッキーを食べることでお肌の調子がよくなるか
豆乳クッキーを食べることで便秘がおさまるか、便通がよくなるか
豆乳クッキーの効果で食事の量を抑えられるか

これらに注力して、豆乳クッキーを食べることでの食事制限を含めたダイエットを実行していきたいと思います。

この豆乳クッキーダイエット日記では、日々の体調の記録、体重の記録、食べてみた感想、味わい、家族の様子を含めてどんどん公開していきたいと思います。

また、豆乳クッキーに関するニュース、その他、豆乳クッキーを使用している方の意見、口コミ情報も公開していきたいと思います。

どうぞ宜しくお願い申し上げます！

ダイエットスイーツは多くありますが、豆乳クッキー期待できそうです！